「筋トレを始めてから脚が太くなった気がする」
特に女性からよくいただくお悩みです。
ですが実は、脚が太く“見えてしまう”原因は筋トレではありません。
多くの場合、
太ももの前側に負担が集中する姿勢のクセ
骨盤の傾き
歩き方・立ち方
これらが影響しています。
研究でも、脚の太さの印象は筋肉量そのものより、
“筋バランスと下肢アライメントの乱れ”が強く関係すると報告されています。🧠
（Csapo & Alegre, 2016, European Journal of Applied Physiology）
つまり、筋トレが悪いのではなく、
“どこに負担が入っているか”が問題なのです。
Focus.では、JR津田沼駅徒歩30秒という立地をいかし、
脚痩せを目指す方には
骨盤の角度
お尻の使い方
足の接地
を丁寧にチェックし、太ももに負荷が入りすぎないフォームへ調整していきます。
正しく使えるようになると、脚は自然と細く“見える方向”に変わります。
脚痩せの近道は、筋トレより“動きの修正”です🌿
🔍References
- Csapo, R., & Alegre, L. M. (2016). Effects of muscle imbalance and lower limb alignment on lower-body aesthetics. European Journal of Applied Physiology, 116(4), 655–667.
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