食べなさすぎると絶対に痩せない、という説明は正確ではありません。ただ、削りすぎで活動量や筋力が落ちる場合があります。
記録を確認する
食事、体重、歩数、筋力、睡眠を2週間見ます。
削りすぎのサイン
- 強い空腹
- 疲労と集中力低下
- 平均歩数の低下
- 筋力の急な低下
- 睡眠の悪化
さらに減らす前に
測定のブレ、週末の食事、活動量を確認します。変更は一項目ずつです。
体調不良や月経異常がある場合は減量を続けず、医療機関へ相談してください。
Focus.では食事量と運動記録を一緒に見ます。
関連テーマをまとめて確認する方は、体重が動かない時の確認順も参考にしてください。
