体重が増えたから失敗でも、すべて筋肉になったから成功でもありません。
水分
筋肉痛、塩分、炭水化物で一時的に増えることがあります。
食事
運動後の食事や間食が増えていないか記録します。
便通と測定時間
同じ条件の週平均で比べます。
筋肉量
短期間の体重変化をすべて筋肉とは判断しません。重量・回数、ウエスト、写真を合わせます。
2〜4週間の傾向を見て、変化が望みと違えば一項目だけ調整します。
Focus.では体重一つで計画を決めません。
FOCUS. JOURNAL
筋トレを始めて体重が増えた理由｜水分・食事・筋肉を分ける
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。