「筋トレを始めてから、体が硬くなった気がする」
そんな声を聞くことがあります。💭
でもそれは、間違ったフォームや回復不足が原因ではなく、筋肉が“正しく鍛えられている”サインでもあるんです。
筋肉はトレーニングによって一時的に短縮し、柔軟性を失いやすくなります。
そのため、ストレッチや可動域トレーニングを組み合わせることが大切です。
スポーツ生理学の研究でも、筋トレ後に静的ストレッチを行うことで関節可動域が維持・向上することが示されています。🧠
Focus.では、JR津田沼駅徒歩30秒という通いやすい立地で、
筋トレ×柔軟性のバランスを考えた“動ける体づくり”をサポート。
体脂肪を減らすだけでなく、「動きやすい体」を保つプログラムを提供しています。
「硬くなった＝悪い」ではなく、「整えるタイミング」。
しなやかに動ける体こそが、健康と美しさの土台です。🌿
🔍参考文献
- Weppler, C. H., & Magnusson, S. P. (2010). Increasing muscle extensibility: A matter of increasing length or modifying sensation? Physical Therapy, 90(3), 438–449.
- ACSM. (2018). Guidelines for Exercise Testing and Prescription.
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