体脂肪率が下がり、体重が同じだから筋肉へ置き換わった、とすぐ断定はできません。測定値には水分の影響があります。
条件をそろえる
同じ時間、同じ測定機器で傾向を見ます。
合わせて見る
- 週平均体重
- ウエスト
- 同じ条件の写真
- 筋力の重量・回数
数週間で判断する
一日の変化ではなく、2〜4週間の傾向を確認します。
変化がなければ一つ調整
食事、歩数、筋トレ量の一つだけを変えます。
Focus.では一つの体脂肪率で結果を決めません。
関連テーマをまとめて確認する方は、体重が動かない時の確認順も参考にしてください。
