「筋肉痛の時って、休んだほうがいいんですか？」
Focus.でもよく聞かれる質問のひとつです。
結論から言えば、痛みの程度によって使い分けるのが正解です。✨
強い痛みがあるときは休息を優先し、軽い張りや違和感程度なら、軽く動かすことで回復が早まります。
ちょっとしたトリビアですが、筋肉痛は“筋繊維の損傷”そのものではなく、回復の過程で炎症物質が発生しているサインです。🧠
つまり、筋肉痛は「筋肉が再構築して強くなっている途中」なんです。
津田沼でトレーニングを続ける方にも、焦らず“回復もトレーニングの一部”として捉えてほしいと思います。体脂肪を減らすにも、動ける体をつくるにも、休養と負荷のバランスが欠かせません。💡
Focus.では、お客様の体調や筋肉の回復度を見ながら、最適な負荷と休養のペースを提案しています。「頑張る」だけでなく「整える力」も育てるのが、長く成果を出すコツです。
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