動きの質が高ければ体脂肪が減る、と直接は言えません。フォームの役割は、狙った動作を安全に繰り返し、負荷を記録できることです。
フォームをそろえる
可動域、テンポ、姿勢を毎回近づけると、重量や回数を比較できます。
少しずつ負荷を上げる
上限回数を安定してできたら、回数か重量を一つだけ上げます。
体脂肪は全体で見る
食事量、歩数、筋トレ、睡眠を合わせて確認します。フォームだけで食事を帳消しにはできません。
Focus.では見た目だけでなく、動作と記録を確認します。
FOCUS. JOURNAL
体脂肪を減らすには動きの質が大切？フォームの本当の役割
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。