一週間できなかった。だからもう意味がない。ここで止めてしまう人は多いです。でも、続いている人も一度も休まないわけではありません。戻るのが少し早いだけです。
翌日にやる3つ
- 次の実施日時をカレンダーへ入れる
- 通常の半分のメニューを選ぶ
- 止まった理由を一行で書く
残業なら時間を変える。疲労なら量を減らす。準備が面倒ならレンタルを使う。性格ではなく仕組みを直します。
取り返そうとしない
休んだ分を一日で詰め込む必要はありません。急に重量やセットを増やすと、強い筋肉痛で次が遠のきます。前回より少し軽い負荷から戻します。
最低ラインを用意する
スクワット10回、散歩5分でも構いません。「通常メニュー」か「ゼロ」だけにしないことが、再開の逃げ道になります。
Focus.はJR津田沼駅北口から徒歩約30秒、手ぶらで通えます。予約を習慣の固定点にできます。
