動画を見るたびに違う方法が出てくる。糖質を減らす、脂質を減らす、朝に動く、夜がいい。正解を集めるほど、何も始められなくなることがあります。
最初は3項目だけ
- 食事：写真を一週間残す
- 筋トレ：全身を週2回
- 歩数：現在の平均を知る
特別な方法を足す前に、この3つが実際にできているか確認します。
情報の採用基準
- 誰に向けた方法か書かれている
- 効果だけでなく限界や注意点がある
- 一次資料や公的情報へたどれる
- 今の生活で続けられる
「必ず」「これだけで」という言葉は、一度立ち止まって見てください。
2週間は一つの方法を測る
毎日計画を変えると、何が効いたか分かりません。体重の週平均、回数、歩数を残し、変更は一項目ずつにします。
Focus.では情報を増やすより、今やることを減らします。判断に疲れたまま体験へ来ても大丈夫です。
