疲れにくい体を作るトレーニングの重要性｜日々の疲労に負けない体を手に入れよう！
現代の多くの方は、長時間のデスクワークやスマホの使用、日常のストレスによって慢性的な疲労を抱えています！！
「夕方になると疲れがどっと押し寄せる」「休日もなんだか疲れが抜けない」という悩みをお持ちではないでしょうか？
疲れにくい体を作るためには、生活習慣や食事も大切ですが、やはり「筋力と持久力」が不可欠です！！
今回は、疲れにくい体づくりを目指すためのトレーニングの重要性と、パーソナルトレーニングがどのようにサポートできるかをご紹介します😀
疲れにくい体づくりのポイントは「筋力」と「体幹力」
疲れやすさを感じる原因の一つに、体を支える筋力や体幹の不足があります！！
筋力が十分にあれば、日常の動作がスムーズになり、余計なエネルギーを使わずに済むので、疲れにくくなるのです😊
1. 筋力トレーニング｜全身の筋肉を鍛えて体力アップ
筋力をつけることで、日常の活動に必要なエネルギー消費を抑え、無理なく過ごせる体に近づけます。特に、脚や背中、体幹の筋肉を鍛えることで、基礎代謝も上がり、エネルギー効率がよくなります！！
おすすめのトレーニング
• スクワット：脚と体幹を同時に鍛えることで、日常の立ち座りや移動が楽に。
• デッドリフト：背中や腰回りの筋肉を鍛えて、正しい姿勢を保ち、疲れにくい体をサポートします。
ポイント
• 正しいフォームでトレーニングを行うことが重要です。パーソナルトレーニングFocus.では、トレーナーが安全で効果的なフォームを丁寧に指導し、初心者の方でも無理なくスタートできる環境を整えています。
2. 体幹トレーニング｜安定した姿勢を保ち、疲労軽減
体幹（コア）の筋肉を鍛えると、姿勢が安定し、日常動作での負担が軽減されます。体幹が弱いと、体がグラグラしやすくなり、余計なエネルギーを使ってしまいます！体幹を鍛えることで、長時間のデスクワークや立ち仕事でも疲れにくくなる効果があります。
おすすめのトレーニング
• プランク：腹筋や背中を同時に鍛えることで、体全体の安定感が向上。
• サイドプランク：体の側面を鍛えることで、さらにバランスが良くなり、日常の動作が楽に。
ポイント
• 体幹トレーニングは地味に見えますが、継続することで確実に疲れにくい体へと導きます。当ジムのトレーナーが一人ひとりに合わせた強度や回数を設定し、楽しく続けられるサポートを行っています。
3. パーソナルトレーニングで効率的に疲れにくい体へ
自己流のトレーニングでは、必要な部位に十分な負荷がかからなかったり、フォームが正しく保てないことも。。。。。
パーソナルトレーニングでは、疲れにくい体づくりに必要な筋力や体幹を、効率よく鍛えるプログラムが可能です。
パーソナルトレーニングのメリット
• 一人ひとりの体力レベルに合わせたメニュー：初心者でも安心して始められるよう、トレーナーが適切な負荷で指導します。
• 無理なく継続できるプラン：マンツーマンで指導することで、モチベーションを維持しやすく、楽しく続けられます。
• 正しいフォームで安全に：自己流で体を痛めないように、常に正しいフォームを指導するので、効果が出やすく、体への負担も軽減します。
Focus.では、疲れにくい体づくりに向けたパーソナルトレーニングを実施しています。今なら体験カウンセリングも実施中ですので、ぜひ一度体験してみてください！
疲れにくい体を手に入れるには、適切なトレーニングで筋力と体幹を鍛えることが大切です。疲れやすい体から脱却し、毎日をもっとアクティブに楽しみませんか？
パーソナルジムなら、初心者の方も安心してスタートでき、皆様の目標に合わせたサポートが受けられます。
今こそ、疲れにくい体を手に入れるために一歩踏み出してみませんか？
津田沼船橋エリアでダイエットやジムを探している方、体験カウンセリングのご予約をお待ちしております！
