最近、フィットネス業界ではピラティスの人気が高まっています!
ピラティスはインナーマッスルを鍛え、体幹を安定させることができる効果的な方法ですが、中には「ピラティスだけでは物足りない」と感じる方もいます。
なぜそのように感じるのでしょうか?
今回は、パーソナルトレーニングとピラティスの違いを深掘りし、どちらが自分の目標に合っているかを解説していきます!
1. ピラティスのメリットと限界
ピラティスは、しなやかな体づくりや体幹の安定性向上に優れています!
インナーマッスルを重点的に鍛えるため、姿勢の改善や柔軟性を高める効果もあります。特に、腰痛や肩こりを軽減したい方には最適な運動です。しかし、以下のような理由で「物足りなさ」を感じることがあるかもしれません😥
• 負荷が比較的軽い:ピラティスは筋持久力や柔軟性向上には効果的ですが、筋肉量を増やしたり、見た目を大きく変えたりするには負荷が低めです。
• 筋力アップに限界がある:ピラティスは体のバランスを整えることに重きを置いているため、筋力アップや高強度のトレーニングには不向きです。ボディビルダーやビキニの選手がピラティスのみをしないのはこれが理由です。
2. パーソナルトレーニングが提供する「強度」と「個別性」
パーソナルトレーニングでは、目標や個人の体力レベルに合わせたトレーニングプランが用意されます。
以下の点で、ピラティスにはない効果を得ることができます。
• 負荷の調整が自由自在:パーソナルトレーニングでは、筋力を増やすために適切な重量や強度を調整できます。これは、ピラティスのリフォーマーやボディウェイトだけでは難しい部分です。
• 個別のニーズに応じたプログラム作成:ピラティスは標準的な動作が多いですが、パーソナルトレーニングでは完全にカスタマイズされたプログラムが提供されるため、個々の目標にぴったりと合った内容になります😄
3. パーソナルトレーニングの「強度」がもたらす効果
筋力を高めたい、体を引き締めたい、体重を減らしたいという方には、パーソナルトレーニングの強度が求められる場合が多いです!
• 短期間での目標達成が可能:高強度のトレーニングを行うことで、効率よく筋肉量を増やしたり、基礎代謝を向上させたりできます。これは、ピラティスだけでは難しい部分です。
• 身体の変化が目に見えて分かりやすい:見た目の変化や筋肉の増加を感じやすいため、モチベーションを維持しやすいのもメリットです。
4. ピラティスとパーソナルトレーニングを組み合わせるメリット
ピラティスとパーソナルトレーニングを組み合わせることでも、より効果的な結果を得ることができます!
たとえば、週に1〜2回ピラティスで体幹を鍛え、残りの日はパーソナルトレーニングで筋力アップに集中するという方法です。このように組み合わせることで、しなやかさと強さを同時に手に入れることが可能ですね😀
ピラティスはしなやかな体をつくるのに適しており、特に姿勢改善やインナーマッスル強化に効果的です!
しかし、体により大きな変化を求める場合、パーソナルトレーニングが提供する強度や個別対応のメリットを感じるでしょう。どちらが自分の目標に合っているかを考え、目的に合わせたトレーニングを選ぶことが大切です☺️
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