「何回で効果が出ますか」という質問に、誰にでも同じ数字では答えられません。運動歴、頻度、食事、睡眠、目標によって変化の速度が違うからです。
最初の4週
種目とフォームを覚え、通うペースを作る時期です。体重より、痛みなく動けるか、前回の回数を再現できるかを見ます。
5〜8週
重量や回数の記録が伸び始めます。減量が目的なら、体重の週平均、歩数、食事記録も合わせて調整します。
9〜12週
写真、採寸、服の着心地、主要種目の記録を最初と比較します。変化が小さい場合は、頻度、総運動量、食事、回復のどこが不足しているかを分けます。
約束できるのは結果ではなく調整
「必ず何kg」という保証はできません。一方、記録を残し、現在の反応に合わせて計画を変えることはできます。Focus.は月4回90分35,200円で、栄養相談も含みます。料金はこちらです。
