フィットネスを始めたいけど、どこから手をつければ良いのか迷っている方も多いのではないでしょうか??
自己流で運動を始めるのはハードルが高く、またモチベーションの維持も難しいと感じるかもしれません。
そんな方にこそ、パーソナルジムでのトレーニングがおすすめです。
今回は、パーソナルジムが初めての方に向けて、ジムデビューに必要な準備や心構え、流れを解説します。
1. パーソナルジムとは?
パーソナルジムは、専門のトレーナーがマンツーマンで指導してくれるフィットネス施設です。
一般のフィットネスジムとは異なり、個別のトレーニングプランが組まれ、皆様の目標に向けた効率的なサポートが受けられます!
メリット:
• 個別指導: あなたの体力や目標に合わせたプログラムを提供
• モチベーションの維持: トレーナーが常にサポートしてくれるので、やる気を失わない
• 安全性: 正しいフォームや負荷を確認しながら行うので、ケガのリスクを減らせる
2. パーソナルジムに通う目的を明確にしよう
パーソナルジムに通う前に、まずは「何のために通いたいのか?」という目的をはっきりさせることが大切です!
以下のような目標がよく挙げられます。
• ダイエット・体脂肪の減少
• 筋力アップ・引き締め
• 健康維持・運動不足解消
• 姿勢改善や腰痛などの不調改善
目的がはっきりしていると、トレーナーも適切なプランを提案しやすくなり、目標達成に向けたサポートが受けられます😀またもし運動の目的が不透明な場合にもFocus.トレーナーが皆様の最適な目的地へと誘導します!
3. 初回カウンセリングでの流れ
ほとんどのパーソナルジムでは、トレーニングを始める前に初回カウンセリングが行われます!
このカウンセリングでは、皆様の体の状態や目標をトレーナーと共有し、今後のトレーニングプランを決めていきます。
カウンセリングの内容:
• 体の状態や健康状態の確認
• トレーニングの目的や目標の確認
• 食事やライフスタイルに関するアドバイス
• トレーニングの進め方や頻度の決定
初回カウンセリングは、今後のトレーニングの方向性を決める大切なステップな
ので、リラックスして自分の希望や不安をしっかり伝えましょう。
4. 初めてのトレーニング:準備と心構え
初回トレーニングの日が近づいてきたら、どんな準備が必要かを確認しておきましょう😉
持ち物:
不要!手ぶらでお越しください!
心構え:
• 初めてのトレーニングは緊張するかもしれませんが、トレーナーが皆様の体力やレベルに合わせたメニューをおつくり致します!
無理をせず、皆様ご自身のペースで始めて行きましょうね😊
5. トレーニング中のポイント
トレーニングが始まったら、いくつかのポイントを押さえることで、効果的かつ楽しく運動を続けられます。
フォームを大事に:
正しいフォームで行うことがケガを防ぎ、効果を最大化します。専属トレーナーがチェックしてくれるので、わからないことはどんなことでも質問してください!
呼吸を意識する:
筋トレでは呼吸が重要です。動作のタイミングに合わせた呼吸法をトレーナーがレクチャーいたします!
無理をしない:
初めてのトレーニングでは、負荷をかけすぎないように注意が必要です。体が慣れてくるまでは無理をせず、徐々にステップアップしていきましょうね😉
6. パーソナルジムを続けるコツ
パーソナルジムは継続することが大切です!効果を感じるまでに時間がかかることもありますが、諦めずにコツコツ続けることで確実に成果が出ます😊
定期的に通う:
トレーナと二人三脚で大きな目標へと向かっていきます。用事のついでやお仕事おわりなど生活の一部になるように習慣づけをしていきましょう!
小さな目標を設定する:
例えば、3ヶ月で体脂肪を何パーセント減らす、ベンチプレスの重量を増やすなど、小さな目標を立てて達成感を味わいながら続けるのも良い方法です😊
ライフスタイルの改善を意識する:
食事や睡眠、日常生活の中でも運動を取り入れることが大切です。トレーナーからのアドバイスを日常生活に取り入れ、全体的な健康改善を目指しましょう。一緒に今までの生活習慣や食生活を少しずつ変えていくことで太らない習慣が出来上がります!
まとめ
パーソナルジムは、初心者でも安心してトレーニングを始められる環境が整っています!個別のサポートを受けながら、自分のペースで効果的なトレーニングができるため、ダイエットや体力づくりを目指す方にとって理想的な選択肢ですよ👍
「自己流では続かない」「トレーニング方法がわからない」と感じている方は、ぜひパーソナルジムを試してみてください!
皆様の目標に向かって、トレーナーと一緒に最適なプランで進めることで、理想の体に近づく第一歩を踏み出せますよ😋
体験レッスンやカウンセリングも受付中!ぜひお問い合わせください。