ジムへ行く回数が増えても、一日の活動量や食事が変われば体重の反応は異なります。
週平均体重
一日ではなく、2〜4週間の傾向を見ます。
平均歩数
運動後に疲れて、ほかの時間の歩行が減っていないか確認します。
食事記録
飲み物、間食、外食を含めて7日間残します。
筋力
重量や回数が少しずつ伸びているか見ます。
運動をさらに足す前に、一項目だけ調整します。Focus.では全体の記録から次の一手を決めます。
関連テーマをまとめて確認する方は、体重が動かない時の確認順も参考にしてください。
FOCUS. JOURNAL
運動しても痩せない時の確認順｜歩数・食事・筋力
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。