FOCUS. JOURNAL

鏡を見るのが嫌な時の体づくり｜評価の順番を変える

公開 2026.03.09 更新 2026.08.10 片倉豪士

鏡は照明や時間帯で印象が変わります。毎日の気分だけで進み具合を決めません。

まず行動を記録

運動回数、平均歩数、食事記録の日数を確認します。

同じ種目の重量や回数を比べます。

ウエストは週一回、写真は同じ服と照明で2〜4週間ごとに撮ります。

変化がない時は、自分を責めず、食事か歩数か負荷の一つを調整します。Focus.では鏡の印象を具体的な記録へ置き換えます。

WRITTEN BY

Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。

FIRST SESSION

姿勢や動きを確認し、目標に向けて必要なトレーニングをご案内します。