頑張った感を捨てれば痩せるわけではありません。感覚と結果を分けます。
運動の記録
重量、回数、セット数、平均歩数を残します。
身体の記録
週平均体重、ウエスト、同じ条件の写真を見ます。
回復の記録
睡眠と翌日の疲労を確認します。毎回疲れ切る必要はありません。
2〜4週間で判断
すべて止まったら、食事、歩数、負荷の一項目を調整します。
Focus.では汗や筋肉痛ではなく、記録から計画を変えます。
FOCUS. JOURNAL
頑張った感より記録を見る｜ダイエットの評価方法
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。