月曜に始めると痩せない、という根拠はありません。曜日より、始める内容を小さくします。
最初の7日
朝の体重、食事写真、歩数、睡眠を記録します。
食事
飲み物や間食など一項目だけ変えます。
運動
全身筋トレを週2回、曜日と時間まで決めます。
崩れたら次の食事から
週末の分を欠食や長時間運動で取り返しません。
Focus.では開始日より、翌週も残る計画を作ります。
関連テーマをまとめて確認する方は、月曜にダイエットをやり直さず戻す方法も参考にしてください。
FOCUS. JOURNAL
ダイエットは月曜から？始める曜日より大切な準備
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。