変わる人は来週の自分に期待しない、と決めつける必要はありません。予定を具体化します。
曜日と時間
火曜19時のようにカレンダーへ入れます。
場所
仕事帰りの駅、自宅の椅子の前など開始地点を決めます。
最低メニュー
椅子スクワット5回か散歩1分。通常ができない日も開始を残します。
振替候補
予定が崩れた場合の次の枠を一つ用意します。
Focus.では体験後に、生活へ入る予約頻度を一緒に決めます。
FOCUS. JOURNAL
来週の自分に期待しすぎない運動計画｜今日決める3つ
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。