成果が出る人ほど効かせようとしない、と一律には言えません。感覚は判断材料の一つです。
フォーム
可動域とテンポをそろえます。
重量と回数
同じ条件で前回より伸びたか記録します。
感覚
狙った部位を使えているか、関節に痛みがないか確認します。
翌日の反応
筋肉痛の強さだけで評価せず、生活に支障がないか見ます。
鋭い痛みやしびれがある場合は中止してください。
Focus.では感覚と数値の両方を使います。
FOCUS. JOURNAL
筋トレは効かせる感覚が必要？重量・回数・フォームの見方
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。