動けば必ず軽くなる、とは言えません。疲労の原因を分けます。
軽く試せる状態
発熱や痛みがなく、座りっぱなしや仕事疲れが中心の場合です。
5分だけ試す
ゆっくり歩く、呼吸、肩回しを行い、身体が重くなるなら中止します。
休むべき状態
鋭い痛み、腫れ、しびれ、胸痛、強い息苦しさ、めまいがある場合は運動しません。
繰り返す疲労は相談する
強い疲れが続くなら、運動不足と決めつけず医療機関へ相談してください。
Focus.では「とにかく動く」ではなく、当日の状態を確認します。
FOCUS. JOURNAL
疲れている日は動いた方が楽になる？試す前の判断基準
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。