階段が前より楽になった。これは小さく見えて、生活に直結する変化です。
同じ条件で比べる
同じ階段、同じ速さで、息が整うまでの時間や脚の疲労を記録します。
ほかの日常動作
- 椅子からの立ち上がり
- 買い物袋を持つ
- 歩ける時間
- 床から立つ
トレーニング記録とつなぐ
スクワット系、引く種目、歩数の変化を一緒に見ます。体重が同じでも筋力は変わります。
胸痛、強い息苦しさ、めまいがある場合は運動を止め、医療機関へ相談してください。
Focus.では生活で楽になった動作も成果として記録します。
FOCUS. JOURNAL
階段が楽になったら筋トレの成果？日常動作で体力を測る
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。