脂肪燃焼に良い種目を探す前に、順番をそろえます。
1. 測定する
体重は朝の週平均、ウエストと写真は同じ条件で残します。
2. 食事を見えるようにする
一週間だけ飲み物、間食、外食を含めて記録し、変えやすい一項目を選びます。
3. 全身を鍛える
脚・押す・引く・体幹を週2回。減量中も筋力を守ります。
4. 歩数を確保する
現在の平均から無理のない範囲で増やします。
5. 2〜3週間見る
毎日計画を変えず、傾向がなければ一項目だけ調整します。
Focus.では食事相談とトレーニングを同じコース内で行います。
