Personal training Focus.村松です！
お腹が空いたと思った時にどんな行動をとるかでダイエットの成果が変わってきます。
誰もがやってしまいがちですが、空腹を感じた時に甘い飲み物や食べ物の大量の炭水化物を摂るのはNGです。糖質を多く含む食べ物は血糖値を急激に上げ、その血糖値を下げるためにインスリンが大量に分泌されます。インスリンは脂肪を溜め込みやすくする性質があり、さらに血糖値も急降下するので再び急激な空腹を感じるようになります。
ダイエットでは食事内容だけでなく、いかに空腹の時間を少なくするかが大切です。空腹を感じやすい場合は食事内容ではなく食事回数を変えてみるのもオススメです！
