何か月分も頑張る気持ちを作る必要はありません。次の一回へ戻します。
目標を一週間へ縮める
体重目標より、運動一回と食事記録三日など行動で決めます。
短縮版を選ぶ
通常メニューが重い日は15分か1種目にします。
予備日を入れる
予定が外れた時の移動先を同じ週に作ります。
休んだ回数ではなく、戻れた回数を記録します。Focus.では今の余力に合わせて計画を小さくします。
FOCUS. JOURNAL
気持ちが切れそうな時の運動継続｜次の一回だけ決める
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。