「垢抜けない」という感覚を、体重や骨格だけのせいにしない方が具体的に動けます。
撮影条件
同じ服、距離、照明で写真を比較します。
基本動作
立つ、腕を上げる、しゃがむ動きを痛みのない範囲で確認します。
全身の筋力
脚、背中、押す動作を基本に、重量と回数を記録します。
回復
睡眠不足や強い疲労が続く場合は運動量を戻します。
Focus.ではピラティスと筋トレを組み合わせて動きを見ます。
FOCUS. JOURNAL
頑張っても見た目が垢抜けない時｜姿勢と筋力の確認
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。