体が重い感覚を、すぐ脂肪が増えたと決める必要はありません。
睡眠と疲労
数日の睡眠時間、筋肉痛、だるさを確認します。
食事と水分
欠食、外食、塩分、水分量の変化を見ます。
ウォームアップで判断
軽く動いて戻るなら短縮、悪化するなら休養します。
発熱、胸痛、強い息苦しさ、めまい、急なむくみがある場合は運動を中止し、医療機関へ相談してください。
Focus.では当日の状態に合わせて内容を変えます。
FOCUS. JOURNAL
頑張っても体が重い時の確認順｜疲労・食事・水分
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。