月曜になるたびに、「今週こそはちゃんとやろう」と思う。食事も整えよう、運動も続けよう、今度こそ崩れないようにしよう。そうやって毎週気持ちを入れ直している方、少なくないですよね😓
でも現場で体を見ていて感じるのは、毎週リセットしてしまう方ほど、最初に気持ちを上げすぎていることが多いということです。頑張ること自体は悪くないのですが、月曜の勢いだけで強く始めると、週の後半で疲れやズレが出やすくなります。そうすると、また崩れた感覚だけが残ってしまいます。
行動科学の分野でも、継続は意志の強さというより、判断の負担をどれだけ減らせるかに左右されるとされています💡 毎週やり直すより、少し崩れても戻れる形を最初から持っている方が、結果として長く続きやすいです。
Focus.では、月曜だからといって一律に負荷を上げません。筋トレを進める日もあれば、ピラティスで姿勢や呼吸を整える日もあります。今の体調や疲れの残り方、生活リズムを見ながら、その週を崩さずに進める形を一緒に整理します。
もし今、毎週リセットしている感覚があるなら、必要なのは気合を強くすることではないのかもしれません。一度だけ今の状態を見せてもらえれば、続け方のほうを整えることはできます🙂
References
Baumeister RF. et al. (2007) Self-regulation and self-control. Annual Review of Psychology.
Mann T. et al. (2013) Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.
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