毎日100点を目指すと、予定が崩れた日に全部やめやすくなります。
3段階を作る
- 通常日：予定した筋トレ
- 忙しい日：15分か1種目
- 体調不良日：休養と次回予約
食事も一項目ずつ
全食を変えず、朝食のたんぱく源や飲み物から始めます。
強い疲労や睡眠悪化が続く時は、量を増やさず一週間戻します。Focus.では短縮版も計画として記録します。
FOCUS. JOURNAL
ちゃんとやろうとするほど疲れる時｜体づくりの最低ライン
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。