食材が健康的でも、目的に合う量かどうかは別です。良い悪いで分けず、実際を記録します。
7日分を残す
主食、主菜、調味料、飲み物、間食、外食を含めます。
週平均体重と比べる
同じ条件で測り、2〜3週間の傾向を確認します。
歩数も見る
食事を減らして疲れ、日常活動が落ちていないか確認します。
一項目だけ調整
間食の回数や主食量など、続けられる変更を一つ選びます。
Focus.では食事相談も料金内で行っています。
関連テーマをまとめて確認する方は、体重が動かない時の確認順も参考にしてください。
FOCUS. JOURNAL
正しい食事でも痩せない時に確認したい量と記録
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。