また最初からやり直しだな。そう思いながら、何回もスタートしてきた人、多いと思います😓ダイエットも運動も、やろうと思えば始められる。でも続かない。気づけば元に戻る。その繰り返しで、自分に対して少しずつ信頼がなくなっていく。現場で体を見ていて思うのは、「続かなかったこと」よりも「同じやり方でやり直していること」のほうが問題になるケースが多いということです。食事を一気に減らす。いきなり運動量を増やす。強く始めて、強く崩れる。これを繰り返している限り、結果は変わりません。行動科学でも、継続は意志の強さではなく“負担の設計”で決まるとされています💡頑張る量ではなく、続けられる形にできているかどうかです。Focus.では、やり直し前提で組みません。今の体力や生活に合わせて、崩れにくい強度から設計します。筋トレで体を変える日もあれば、ピラティスで整えて土台を作る日もあります。このまま同じやり方で続けるか、やり方自体を見直すか。もし今、「またやり直しか」と感じているなら、一度だけ体を見せてください。やり直しではなく、積み上げに変えることはできます🙂ReferencesMann T. et al. (2013) Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.Baumeister RF. et al. (2007) Self-regulation and self-control. Annual Review of Psychology.📍 体験レッスン・お問い合わせはこちらhttps://fitnessgym.tokyo/contact/
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