運動もしてるし、食事も気をつけている。でも毎回「頑張った」で終わって、体はあまり変わらない。これ、結構あるパターンです😓現場で体を見ていて思うのは、「効かせているつもり」と「実際に効いている」がズレているケースが多いということです。疲労感はあるのに、狙った筋肉に刺激が入っていない。結果として、消耗だけして変化につながらない。トレーニングは「どれだけ頑張ったか」ではなく、「どこに刺激が入ったか」で決まります。研究でも、筋肥大には適切な負荷とターゲットへの張力が重要とされています💡Focus.では、ただ追い込むことはしません。フォームや動きの質を見ながら、狙った部位にしっかり刺激が入るように調整します。ピラティスで感覚を整えてから筋トレに入ることもあります。このまま疲労だけ積み重ねるか、刺激の質を見直すか。もし今、「やっているのに変わらない」と感じているなら、一度だけ動きを見せてください。体の使い方が変わると、同じトレーニングでも結果は変わります🙂ReferencesSchoenfeld BJ. (2010) The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. Journal of Strength and Conditioning Research.Wernbom M. et al. (2007) The influence of frequency, intensity, volume and mode of strength training on whole muscle cross-sectional area. Sports Medicine.📍 体験レッスン・お問い合わせはこちらhttps://fitnessgym.tokyo/contact/�
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