食事も運動も全部変える必要はありません。最初の一週間は現在地を見ます。
4項目を記録
- 同条件の体重
- 一日の歩数
- 食事と飲み物
- 睡眠時間
運動日を一つ決める
守れる日時と予備日を予定表へ入れます。
基本動作を確認
しゃがむ、押す、引く動作を軽い負荷で行います。
7日後に、変える項目を一つだけ選びます。Focus.では体験で動作と生活時間を確認し、最初の計画を作ります。
FOCUS. JOURNAL
体づくりで何から始める？最初の7日間で行うこと
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。