運動を始めようと思ったときに、筋トレがいいのか、ピラティスがいいのかで迷う方は多いと思います。どちらも良さそうだし、調べるほど分からなくなる。水曜なので、今日はその整理の仕方について書きます😓
現場で体を見ていて感じるのは、どちらが正しいか、という話ではないということです。筋トレは力を出すための土台を作りやすく、日常動作や疲れにくさに直結しやすい。一方でピラティスは、姿勢や動きの癖を整えたり、自分の体を感じ直すのに向いています。どちらも役割が違うだけで、良い悪いではありません。
迷いが出るのは、「今の自分に何が必要か」が分からないときです。体が重く感じるのか、動きづらいのか、それとも疲れが抜けにくいのか。その状態を見ずに種目だけを選ぶと、なんとなく合わない感覚が残りやすくなります。
行動科学の分野でも、状況に合わない選択を続けると、モチベーションや継続率が下がりやすいことが分かっています💡 つまり、迷っているのは優柔不断だからではなく、判断材料が足りていないだけかもしれません。
Focus.では、最初に筋トレかピラティスかを決めることはしていません。今の体調や姿勢、動きの癖を見た上で、今日はどちらを優先した方がよさそうかを一緒に整理します。筋トレが合う日もあれば、ピラティスを挟んだ方が楽に進む日もあります🙂
もし今、何を選べばいいかで止まっているなら、一度だけ今の状態をそのまま見せてみてください。選択肢が整理されると、迷いは自然に減っていきます。
References
Baumeister, R. F., et al. (2007). Self regulation and self control. Annual Review of Psychology
Mann, T., et al. (2013). Self regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest
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