パーソナルジムを検討している方から一番多く聞くのが、「自分に続けられるか分からない」という不安です。やる気がないわけでも、覚悟が足りないわけでもない。ただ、過去に何度も途中で止まってきた経験があるから、同じことを繰り返したくないんですよね😓
現場で体を見てきてはっきり言えるのは、続けられるかどうかは根性では決まりません。差が出るのは、「続けられない日」が来たときにどう扱われるかです。疲れている日、仕事が立て込んでいる日、気持ちが前に向かない日。こういう日は必ず来ます。そのときに、無理に頑張らせるのか、それとも判断を切り替えて立て直すのか。ここで結果は分かれます。
続いている人ほど、調子が悪い日を失敗扱いしません。今日は進める日ではないと判断し、整える日に切り替えています。行動科学でも、行動を中断せず柔軟に調整できる方が、長期的な継続率が高いことが示されています💡
Focus.では、最初から完璧にやらせることはありません。今の体調、疲れの残り方、生活の流れを見て、今日は何をする日かをこちらで判断します。続けられるかどうかを自分で抱えなくていい。その前提があるから、結果的に続きます🙂
もし今、「自分にできるか」で迷っているなら、一度だけ今の状態をそのまま見せてみてください。続けられるかどうかは、そこで判断しても遅くありません。
References
Mann, T., et al. (2013). Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.
Baumeister, R. F., et al. (2007). Self-regulation and self-control. Annual Review of Psychology.
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