パーソナルジムを探していると、何を基準に選べばいいのか分からなくなりますよね。回数や料金、トレーナーの経歴。情報は多いのに、決めきれない。現場にいると、この段階で止まってしまう方を本当によく見ます😓
水曜なので、感情ではなく視点の話をします。体が変わっている人が選んでいるジムには、ある共通点があります。それは「内容」より先に「判断の仕方」が決まっていることです。今日は追い込む日なのか、軽めに済ませる日なのか、整える日に切り替えるのか。この判断を誰がどう担うのかを、最初から見ています。
逆に失敗しやすいのは、メニューや頻度だけを決めてしまうケースです。体調や疲労、生活リズムが変わるのは当たり前なのに、判断の基準が固定されたままだとズレが溜まります。真面目な人ほど、ここで無理を重ねてしまいます。
行動科学の分野でも、状況に応じて判断を調整できる環境の方が、継続率が高く成果が安定しやすいことが示されています💡 これは理論というより、現場で毎日確認している事実です。
Focus.では、トレーニング内容より先に、その日の状態を整理します。頑張らせる前に、迷わせない。だから続き、だから結果が積み上がります🙂
ここで一度、視点を切り替えてみてください。内容で選ぶか、判断を任せられるかで選ぶか。体づくりが安定するかどうかは、その違いで決まります。
References
Baumeister, R. F., et al. (2007). Self-regulation and self-control. Annual Review of Psychology.
Mann, T., et al. (2013). Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.
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