日曜に一週間分を取り返す必要はありません。疲れているなら、翌週を始めやすくする日にします。
まず疲労を確認
筋肉痛、睡眠、だるさを見て、散歩か休養かを決めます。
5分で準備すること
- 運動日と予備日を予定表へ入れる
- 朝食と間食を一つ決める
- ウェアと水を用意する
- 前週の歩数を確認する
準備は小さくて構いません。Focus.はウェア、シューズ、タオル、水、プロテインを用意しているため、仕事帰りも手ぶらで通えます。
FOCUS. JOURNAL
日曜の体づくりは休む？翌週を楽にする5分準備
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。