日曜になると、
今週はちゃんとできたのか、意味はあったのか。
また続かなかったんじゃないか…
そんなふうに、一週間を振り返りたくなりますよね😓
でも、体づくりが長く続いている人ほど、
日曜に結論を出そうとしません。
というのも、日曜って判断に向いていないんです。
疲れも溜まっているし、
気持ちも少し内側に入りやすい。
そんな状態で評価をすると、
必要以上に自分に厳しくなったり、
逆に「もういいや」と投げやすくなったりします。
続いている人が日曜にやっているのは、反省ではなく整理です。
うまくいかなかった理由を掘り下げるのではなく、
どこで無理をしたか
どこで判断に迷ったか
体がどんな反応をしていたか。
事実だけを並べて、そこで終わりにします💡
Focus.でも、日曜に結果だけで判断することはありません。
体重や数字よりも、
生活の流れや負担のかかり方を見ています。
理由が分かれば、立て直しはいつでもできます。
日曜に必要なのは、
気合を入れ直すことでも、反省することでもありません。
考えすぎないことです🙂
答えは月曜以降に出せばいい。
そう思えるだけで、体づくりは少し楽になります。
参考文献
Baumeister, R. F., et al. (2007). Self-regulation and self-control. Annual Review of Psychology.
Mann, T., et al. (2013). Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.
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