真面目な人ほど、変わらない時にさらに食事を削り、運動を足しがちです。先に計画を点検します。
記録と実際の差
調味料、飲み物、週末、外食を7日だけ記録します。責める材料ではなく、調整点を探すためです。
日常活動が落ちていないか
疲れて歩数が減ると、運動を増やしても一日の活動量が伸びないことがあります。
回復できているか
睡眠不足や強い疲労が続くなら、回数を増やす前に休養を入れます。
2〜3週間の週平均で見て、変更は一つずつ。Focus.では食事、歩数、筋力を並べて調整します。
関連テーマをまとめて確認する方は、体重が動かない時の確認順も参考にしてください。
