ダイエットがうまくいかない方ほど、
実はすごく真面目なことが多いです。
食事も気をつけているし、
運動も休まずやろうとする。
それなのに結果が出ないと、
「自分の意志が弱いのかな…」と考えてしまう。
これ、よくある話です。
でも、現場で体を見ていると、
問題は意志の強さじゃないことがほとんど。
判断の基準が一つしかないだけなんです。
体重が増えたら削る
疲れていても予定通り動く
忙しくても同じことを続ける
一見ストイックで正しそうですが、
体の状態を置き去りにしやすいんですよね😓
体脂肪が安定して落ちている方ほど、
判断の軸をいくつか持っています。
今日は進める日
今日は維持する日
今日は一度整える日
その日の体調を見て、選び直しています。💡
研究でも、行動を柔軟に調整できる人の方が
長期的な体重管理がうまくいきやすいことが分かっています。
大事なのは、真面目さより切り替えの上手さ。
Focus.では、
頑張ったかどうかより、
体がどう反応しているかを基準にします。
ＪＲ津田沼駅徒歩三十秒という通いやすさも含めて、
無理を重ねない判断を大切にしています。
痩せるために必要なのは、
さらに気合を入れることではありません。
その日の体に合った判断を選べること🙂
金曜は、そこを少しだけ見直してみてください。
参考文献
Mann, T., et al. (2013). Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.
Baumeister, R. F., et al. (2007). Self-regulation and self-control. Annual Review of Psychology.
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