パーソナルジムを探していると、
どんなトレーニングをするのか
どれくらい痩せるのか
回数は週何回がいいのか
こうした点が気になりますよね🙂
もちろん、どれも大切です。
ただ、トレーナーとして多くの方を見てきた中で、
「ここを見ておくと失敗しにくい」と感じるポイントがあります。
それは、
調子が良くない日の扱い方です。
正直、毎回コンディションが万全な人はいません。
寝不足の日
仕事で疲れている日
食事が乱れてしまった週
そういった日は必ずあります。
そのときに、
決まったメニューをそのまま行うのか
内容を調整するのか
一度整える日に切り替えるのか。
この判断が、体づくりの結果に大きく影響します。
体脂肪が安定して落ちている方ほど、
毎回頑張っているわけではありません。
調子が悪い日でも、無理を重ねない選択ができています。💡
Focus.では、
その日の体調や疲労の状態を確認したうえで、
進める日
維持する日
整える日
を判断します。
ＪＲ津田沼駅徒歩三十秒という通いやすさも含め、
無理を続けない設計を大切にしています。
ジム選びでは、
何をやるかだけでなく、
なぜ今日はそれをやるのかを説明してくれるか。
ここを見ておくと、後悔しにくくなりますよ🙂
参考文献
Issurin, V. B. (2010). New horizons for the methodology and physiology of training periodization. Sports Medicine.
Mann, T., et al. (2013). Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.
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