ダイエットを始めたばかりの頃って、
正直、何から手をつければいいか分からないですよね。
だからつい、
とりあえず食事を減らしてみたり
運動を増やしてみたり
そんな動き方になりがちです。
でも、現場でよく見る
最初につまずくパターンには共通点があります！
それは、変える順番を間違えていることです。
多くの方が最初に手を出すのは
食事内容
運動回数
制限の厳しさ
このあたり。
ただ、ここをいきなり動かすと
疲れが溜まり
ストレスが増え
「あ、もう無理かも…」となりやすい😓
結果、数週間で止まってしまいます。
じゃあ、初心者が最初にやるべきことは何か。
それは、生活の土台を整えることです。
食事の時間がバラバラになっていないか
睡眠が削れすぎていないか
忙しい日に無理な予定を入れていないか
ここが崩れたまま制限を強めても、体は正直ついてきません。
研究でも、生活リズムや回復が乱れた状態では
食事制限や運動の効果が安定しにくいことが分かっています。
ダイエットは、気合の量で決まるものではなく、
**崩れにくい順番で整えた人ほど続く！**💡
Focus.では、ＪＲ津田沼駅徒歩三十秒という通いやすさを活かし、
いきなり減らすのではなく
まず生活の流れを一緒に確認します。
最初に必要なのは、完璧なメニューじゃありません。
失敗しにくい順番です！
ここを間違えなければ、ダイエットはかなり楽になります🙂
参考文献
Mann, T., et al. (2013). Self-regulation of health behavior. Psychological Science in the Public Interest.
Wing, R. R., & Phelan, S. (2005). Long-term weight loss maintenance. American Journal of Clinical Nutrition.
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この感じが
・火曜らしい
・初心者が「読める」
・でも軽すぎない
ちょうど真ん中の人間文体です。
次はこのまま GBM（火曜版） に落とす？
