新年のやる気が高いほど失敗する、と一律には言えません。問題は勢いで量を増やしすぎることです。
週2回から
全身筋トレを各1〜2セット。翌日の生活に支障を残さない量にします。
食事を一度に削らない
飲み物、間食、外食の一項目から変えます。
短縮版を作る
忙しい日は15分の3種目へ変更します。
4週間後に増やす
フォームと習慣が安定したら、回数か重量を一つだけ上げます。
Focus.では最初の勢いより、翌月も残る量を決めます。
FOCUS. JOURNAL
新年のやる気が高いと失敗する？最初の量を抑える理由
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。