初心者ほど順番を間違えて失敗する、と責める必要はありません。情報が多すぎるだけです。
1. 目的
減量、筋力、動作のどれを優先するか。
2. 頻度
全身を週2回ほどから始めます。
3. 基本動作
脚、押す、引く、股関節、体幹に絞ります。
4. 記録
重量と回数を残します。
5. 回復
翌日の疲労と睡眠を見て量を調整します。
Focus.では種目を増やす前に、続けられる順番を作ります。
FOCUS. JOURNAL
筋トレ初心者が間違えやすい順番｜種目より先に決めること
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。