FOCUS. JOURNAL

初心者が運動情報に迷う時｜最初に絞る3項目

公開 2025.12.09 更新 2026.08.10 片倉豪士

詳しく調べるほど、始める前の選択が増えることがあります。

運動日

週1〜2回の日時と予備日を決めます。

しゃがむ、押す、引く動作を中心に3〜5種目にします。

禁止を増やさず、7日間だけ記録します。

2週間続けてから回数か重量を少し増やします。

WRITTEN BY

Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。

FIRST SESSION

姿勢や動きを確認し、目標に向けて必要なトレーニングをご案内します。