「トレーニング後に強い眠気がくるんですが、大丈夫ですか？」
Focus.でもよくいただく質問のひとつです。
結論として、多くの場合は問題ありません。
むしろ、体が正しく回復しようとしているサインです。
運動後は一時的に交感神経が高まり、その後ゆっくり副交感神経が優位になります。
この切り替わりのタイミングで、眠気が強く出やすいことが研究でも示されています。🧠
（Horiuchi et al., 2021, Physiology & Behavior）
特に初心者や女性は、
体温変化
血流の再調整
筋損傷の回復スイッチ
がまとめて動くため、強い眠気が出ることがあります。
問題になるのは
日常生活に支障が出るほど長く続く
頭痛やめまいを伴う
過度の疲労感が取れない
といったケース。
この場合は負荷や量の調整が必要です。
Focus.ではJR津田沼駅徒歩三十秒の通いやすさを活かし、
体力レベルに合わせて負荷と休息のバランスを微調整しています。
体脂肪を落とす方も、動ける体をつくりたい方も、
回復の質が上がるほど成果も伸びていきます。
眠気は“不調”ではなく“回復のサイン”。
体が変わる準備を始めた合図です🌱
References
- Horiuchi, M., et al. (2021). Autonomic and physiological responses related to post-exercise sleepiness. Physiology & Behavior, 237, 113444.
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