FOCUS. JOURNAL

筋トレしても肩こりが続く理由｜運動でできること・受診目安

公開 2025.11.13 更新 2026.08.10 片倉豪士

筋トレで肩こりが治る、と保証はできません。原因には長時間同じ姿勢、睡眠、ストレス、病気なども関わります。

仕事環境

画面位置、椅子、同じ姿勢の時間を確認し、1時間ごとに立ちます。

呼吸、背中を引く動作、軽い押す動作を痛みのない範囲で行います。

肩まわりを毎日追い込まず、翌日の症状を見て調整します。

鋭い痛み、腕のしびれ、腫れ、力が入りにくい、胸痛、症状悪化がある場合は医療機関へ相談してください。

Focus.では肩だけでなく呼吸と全身動作を確認します。

WRITTEN BY

Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。

FIRST SESSION

姿勢や動きを確認し、目標に向けて必要なトレーニングをご案内します。