「走ってるのに体脂肪が減らない」
そんな悩みを持つ方、実はとても多いんです。💭
実は、有酸素運動を“やりすぎる”と筋肉量が減り、結果的に代謝が下がってしまうことがあります。
研究では、長時間の有酸素運動を続けた場合、筋力やホルモンバランスの低下が確認されています。🧠
(Wilson et al., 2012, Journal of Applied Physiology)
体脂肪を落とすために必要なのは、「消費」ではなく「代謝を維持すること」。
つまり、適度な筋トレと回復を組み合わせることが、長期的なボディメイクの鍵です。
Focus.では、JR津田沼駅徒歩30秒という通いやすさをいかし、
有酸素と筋トレの“黄金バランス”を一人ひとりに合わせて設計。
動ける体を維持しながら、効率よく体脂肪を減らす方法をお伝えしています。🌿
「頑張る量」ではなく「整える質」。
それが、結果を変える唯一のルールです。
🔍References
- Wilson, J. M., Marin, P. J., Rhea, M. R., Wilson, S. M. C., Loenneke, J. P., & Anderson, J. C. (2012). Concurrent training: A meta-analysis examining interference of aerobic and resistance exercises. Journal of Applied Physiology, 112(11), 1911–1920.
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