「今日はやる気が出ない」「気分が乗らない」
そんな日、ありますよね。💭
でも実は、やる気が出ないから動けないのではなく、動かないからやる気が出ないのです。
脳科学の研究では、人のやる気は“行動を始めたあと”に分泌されるドーパミンによって高まることが分かっています。🧠
(Aarts et al., 2010, Psychological Science)
つまり、最初の一歩をどう踏み出すかがカギ。
Focus.では、「やる気に頼らない習慣づくり」として“５分ルール”を提案しています。
「まず５分だけ体を動かす」と決めることで、行動のハードルを下げ、自然と継続の流れをつくることができます。✨
ＪＲ津田沼駅徒歩三十秒の通いやすい立地をいかし、仕事帰りでも“少し動ける”環境を整えています。
やる気を待たずに動き出す。その小さな５分が、体脂肪を減らし、動ける体を育てる第一歩です。🌿
🔍References
- Aarts, H., Custers, R., & Marien, H. (2010). Preparing and motivating behavior outside of awareness. Psychological Science, 19(2), 111–115.
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