続ければ心も身体も必ず変わる、と約束はできません。測れる項目を決めます。
1〜4週
予約回数とフォーム。痛みなく同じ動きを再現できるか。
5〜8週
重量と回数。筋力の記録が伸びたか。
9〜12週
週平均体重、ウエスト、写真、階段の楽さを比較します。
生活への定着
運動する曜日が決まり、崩れた後に戻れるかも確認します。
変化が小さければ、負荷、食事、歩数、睡眠を一項目ずつ見直します。
Focus.では期限で結果を保証せず、記録から次の12週間を作ります。
FOCUS. JOURNAL
運動を続けた先に何が変わる？12週間で見る4つの指標
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。