一日の体重が増えただけで、昨日の努力が消えたわけではありません。水分や塩分でも動きます。
5つの確認項目
- 週平均体重
- ウエスト
- 同じ条件の写真
- 筋トレの重量・回数
- 平均歩数と食事記録
数字の役割を分ける
体重は全体の傾向、ウエストと写真は見た目、筋力は動ける状態を確認します。
変更は一つ
2〜3週間すべての傾向が止まったら、食事、歩数、運動量の一つだけを調整します。
Focus.では一日の体重で食事を罰のように減らしません。
FOCUS. JOURNAL
体重だけでダイエットを判断しない｜5つの確認項目
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。