続く人だけが知る秘密、というほど特別な話ではありません。始める前の判断を減らしているだけです。
先に決める4つ
- 運動する曜日と時間
- 実施する場所
- 疲れた日の最低メニュー
- 行けない場合の振替候補
通常40分、短縮15分、最低1分の三段階を作ると、忙しい日もゼロになりにくくなります。
記録は一行
日付、種目、重量、回数だけで十分です。できなかった日は理由を書き、次週の条件を変えます。
Focus.は完全予約制。駅徒歩約30秒で手ぶらのため、運動を予定の固定点にできます。
FOCUS. JOURNAL
運動を続ける人が決めている4つ｜習慣を気分から切り離す
WRITTEN BY
片倉 豪士
Personal training Focus.代表。大学で医学を学び、運動初心者から競技者まで累計500名以上を指導してきました。