三日坊主だから仕方ない。そう決めると、次も同じ条件で始めることになります。続かなかった場所を具体的に見ます。
時間を固定する
空いたらやるのではなく、曜日・時刻・場所を決めます。予定が崩れたときの振替候補も一つ持ちます。
場所を近くする
通勤や買い物の経路から外れるほど、忙しい日に選ばれません。実際に通う時間帯に経路を歩いてみます。
準備を減らす
ウェアや水を用意する手間が止まる理由なら、レンタルのある環境を使います。
メニューを小さくする
通常40分、短縮15分、最低1分の三段階。毎回同じ量を求めません。
できなかった理由を一行で残す
性格ではなく、次に変えられる条件を書きます。
Focus.は駅徒歩約30秒、手ぶら、完全予約制。続けやすさを環境へ預けられます。
